CURS DE MINDFULNESS
amb Màrcia Cecchini
Moment present, moment meravellós
PROGRAMA
-
Mindfulness, simplement consciència.
-
Aturant el pilot automàtic.
-
Pràctiques d'atenció a la respiració i al cos.
-
Consciència testimoni.
-
Evocant estats afectius, gestionant els estats aflictius.
-
Mindfulness i compassió.
-
Mindfulness en les relacions.
-
Mindfulness a la vida quotidiana.
HORARI I DATES
Pendents de noves dates!
LLOC
-
Masia de les Oliveres
“En el moment present, escrivim el passat i posem les guies del futur. Construir un present conscient, moment a moment, és l'única manera de viure en harmonia amb el passat i de no trobar-se perdut en el futur".
Mindfulness és la consciència que desenvolupem al posar atenció d'una forma determinada:
- Al moment present,
- Intencionadament,
- Sense reaccionar.
L'experiència de mindfulness es revela i s'entrena a través de la pràctica de la meditació.
Jon Kabat-Zinn
Per què és tan necessària avui en dia la meditació?
La gran envergadura de responsabilitats i el nivell d’exigència que portem (família, feina, llar, estudis, compromisos …) ens obliga a subdividir la nostra atenció, a ser uns experts en la multitasca i en el pilot automàtic per poder arribar a tot. Entrenem una ment superficial, dispersa i fugaç, amb incapacitat de mantenir-se centrada i atenta a una conversa, àpat, passeig, dutxa… Tot ho fem amb presses, programant el moment després, repassant el moment abans i perdent-nos l’únic moment real de vida, que és l’ara.
Tenim dificultats per parar, quan no tenim res a fer ens sentim neguitosos, inquiets i fastiguejats, sensacions de les quals fugim programant més dispersió, que ràpidament ens cansa, ens avorreix i ens deixa d’interessar, ja que no sabem gaudir del moment, hem perdut la capacitat d'assaborir el present. La nostra ment salta d'un cantó a l'altre com ho faria un mico, d’una branca a una altra, però no tenim per què viure així, tenim la capacitat d’estar desperts, conscients i vivint el moment plenament.
De forma natural experimentem experiències meditatives; mirant una posta de sol, una llar de foc, o gaudint d’un moment màgic; això ens fa sentir vius, plens, dóna sentit a les nostres vides. L'objectiu del curs és aprendre a estar presents en la nostra vida, poder traslladar aquestes experiències i plenitud a la nostra quotidianitat. Per això hem de practicar "estar present", atent i connectant amb un mateix i amb els altres.