INTENSIU DE MINDFULNESS
amb Màrcia Cecchini
Per què és tan necessària avui en dia la meditació?
La gran envergadura de responsabilitats i el nivell d’exigència que portem (família, feina, llar, estudis, compromisos …) ens obliga a subdividir la nostra atenció, a ser uns experts en la multitasca i en el pilot automàtic per poder arribar a tot. Entrenem una ment superficial, dispersa i fugaç, amb incapacitat de mantenir-se centrada i atenta a una conversa, àpat, passeig, dutxa… Tot ho fem amb presses, programant el moment després, repassant el moment abans i perdent-nos l’únic moment real de vida, que és l’ara.
Tenim dificultats per parar, quan no tenim res a fer ens sentim neguitosos, inquiets i fastiguejats, sensacions de les quals fugim programant més dispersió, que ràpidament ens cansa, ens avorreix i ens deixa d’interessar, ja que no sabem gaudir del moment, hem perdut la capacitat d'assaborir el present. La nostra ment salta d'un cantó a l'altre com ho faria un mico, d’una branca a una altra, però no tenim per què viure així, tenim la capacitat d’estar desperts, conscients i vivint el moment plenament.
De forma natural experimentem experiències meditatives; mirant una posta de sol, una llar de foc, o gaudint d’un moment màgic; això ens fa sentir vius, plens, dóna sentit a les nostres vides. L'objectiu del curs és aprendre a estar presents en la nostra vida, poder traslladar aquestes experiències i plenitud a la nostra quotidianitat. Per això hem de practicar "estar present", atent i connectant amb un mateix i amb els altres.
PREU
Preu general 180 euros
Alumnes d'Aura Ioga 170 euros
Inclou 12 hores de formació teòrica i pràctica, material audiovisual per fer la pràctica a casa i dossier.
RETIR DE SILENCI
Possibilitat d'ampliar el curs assistint a un retir de ioga, meditació i silenci que es durà a terme el 18, 19 i 20 de juliol del 2025.
Moment present, moment meravellós
Mindfulness és la consciència que desenvolupem al posar atenció d'una forma determinada:
Al moment present,
Intencionadament,
Sense reaccionar.
L'experiència de mindfulness es revela i s'entrena a través de la pràctica de la meditació.
Jon Kabat-Zinn
Curs teòric i pràctic, dirigit a les persones que tinguin interès en descobrir i sistematitzar la pràctica d'atenció plena en la vida diària, El mindfulness és una valuosa eina d'autogestió i coneixement personal, en la seva vida diària.
Eficaç per minimitzar la simptomatologia de l'estrès, l'ansietat, el dolor i la rumiació excessiva. Alhora, la seva pràctica és generadora de benestar, connexió i plenitud.
PROGRAMA
-
Mindfulness, simplement consciència.
-
Aturant el pilot automàtic.
-
Pràctiques d'atenció a la respiració i al cos.
-
Consciència testimoni.
-
Evocant estats afectius, gestionant els estats aflictius.
-
Mindfulness i compassió.
-
Mindfulness en les relacions.
-
Mindfulness a la vida quotidiana.
HORARI, DATES i LLOC
S'ofereixen 2 grups en dos horaris diferents!
Opció 1: Dimecres tarda de 18h a 21h
(Presencial)
Aura Ioga Sant Fruitós de Bages
Dies 2, 9, 16 i 23 de juliol del 2025
Opció 2: Divendres matí, de 10h a 13h
(Presencial i en línia, per connectar-se en directe des de casa)
Aura Ioga Manresa
Dies 4, 11, 18 i 25 de juliol del 2025
IMPARTEIX
Marcia Cecchini, psicòloga amb 21 anys d'experiència, professora de ioga des del 2003, especialitzada en atenció plena des del 2015 i formadora de professors de ioga des del 2018.
Creadora del projecte educatiu Lotus, que des del 2016 porta eines del ioga, atenció plena i psicologia a les aules, en centres d'infantil, primària i secundària de Manresa i rodalies, amb la col·laboració d'un equip humà de vuit professionals.