PRESENTACIÓ DEL CURS
Divendres 16 de gener, de 19h a 20h. A Aura Ioga
Sessió gratuïta d’orientació oberta a tothom, durant una hora i mitja presentarem els continguts i els objectius del programa, resoldrem dubtes, serà un bon moment per a conèixer l’espai i l’instructor.
HORARI, DATES I LLOC
Oferim dos possibles grups:
Dijous vespres de 19.30 a 22h
Gener: 22 i 29
Febrer: 5, 12, 19 i 26
Març: 5, 12, 19 i 26
Divendres tarda de 16 a 18.30h
Gener: 23 i 30
Febrer: 6, 13, 20 i 27
Març: 6, 13, 20 i 27
Lloc: Aura Ioga Manresa
El programa integra els coneixements neurocientífics occidentals més moderns sobre el funcionament de la nostra ment i la relació amb el nostre cos, amb les pràctiques contemplatives orientals ancestrals més efectives.
Combina l’aprenentatge de la pràctica meditativa, l’habilitat de relacionar-nos amb nosaltres mateixos de forma beneficiosa i el protocol basat en Mindfulness de reducció d’estrès (MBSR) creat pel Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts. El programa és eminentment pràctic.
SOBRE EL PROGRAMA
Al llarg del programa aprendrem a meditar i a beneficiar-nos de les virtuts restauradores d’aquesta pràctica mil·lenària per a la gestió de l'estrès i la millora del benestar. Potenciem les habilitats de mantenir el focus d’atenció allà on volem, tenir una major connexió amb nosaltres mateixos i una consciència plena en el moment present. Així mateix, aprenem la naturalesa de la ment, els engranatges dels què estem fets, a veure les coses pel que són, i desenvolupem la capacitat de connectar amb recursos interns propis, que tenim, en la majoria, sense explorar. Tots ells, aprenentatges que impacten en la nostra experiència de viure, i en la nostra salut i benestar.
CONTINGUTS
Classe 0. Sessió informativa d’orientació. De què va el curs
BLOC 1: Introducció a la pràctica meditativa i a l'atenció plena
Classe 1: Meditar, sí, però, com?
Classe 2: Mindfulness o l’aventura del ser
BLOC 2: Mindfulness en pràctica
Classe 3: Els beneficis de l’auto-observació.
Classe 4: Integració en la vida diària
Classe 5: Gestió de l’estrès i la dificultat
Classe 6: Llibertat d'elecció: Respondre vs Reaccionar
Classe 7: Relacions interpersonals conscients
BLOC 3: Viure plenament
Classe 8: El meu gran aliat: jo
Classe 9: La pràctica personalitzada i l’estil de vida
Classe 10: Viure la vida plenament
MINDFULNESS PER LA GESTIÓ DE L'ESTRÈS (25h)
amb Albert Trullàs
"Tots pensem a canviar el món, però ningú pensa a canviar-se a si mateix" Lev Tolstoy
PREU I INSCRIPCIONS
General 300 euros
Alumnes d'Aura Ioga 280 euros
En finalitzar cada classe es proporciona als participants un àudio de pràctica meditativa específica per aquella setmana amb la recomanació de practicar almenys 5 cops (dies) abans de la següent classe. Els àudios tenen una llargada de 15 a 40 minuts, segons la setmana.
Per a fer la inscripció, caldrà omplir el següent formulari.
SOBRE L'INSTRUCTOR
Albert Trullàs, de formació científica i carrera professional intensa, després de patir un episodi d’estrès agut en el moment més àlgid professional i personal, va decidir dedicar-se de ple a l’estudi de les pràctiques amb base científica més efectives per relacionar-nos d’una forma més sana i beneficiosa amb tot allò que ens passa en les nostres vides.
Instructor certificat de Mindfulness per la Universitat de Brown (Boston) i per l’Institut Nirakara (Madrid), i amb una àmplia formació en diferents protocols de Mindfulness i els coneixements més actuals de la neurociència de la meditació, l’Albert es dedica professionalment a ensenyar la integració del Mindfulness a la vida quotidiana.