HATHA YOGA
Ha - Sol: força vital Tha - Lluna: força mental
El Hatha Yoga és una disciplina tradicional que utilitza el cos i la respiració com a instruments per equilibrar l’energia vital, estabilitzar la ment i preparar-nos per a estats més profunds de concentració i meditació.
A diferència d’una pràctica centrada únicament en l’exercici físic, el Hatha Yoga proposa un treball precís i progressiu sobre el cos físic, el sistema respiratori, l’energia i la ment. Les postures no són una finalitat en si mateixes, sinó un mitjà per desenvolupar estabilitat, sensibilitat interna i capacitat d’atenció.
Durant les sessions explorem les principals tècniques del Hatha Yoga:
-
Asanes: postures mantingudes amb estabilitat i consciència, que afavoreixen la mobilitat, la força, l’equilibri i l’escolta corporal.
-
Pranaiama: tècniques respiratòries que ens ajuden a ampliar i regular la respiració i a influir de manera conscient sobre l’energia vital i els estats mentals.
-
Mudres: gestos i actituds corporals que afavoreixen la interiorització, la concentració i la canalització de l’energia.
-
Bandhes: claus energètiques que s’introdueixen progressivament per contenir, dirigir i integrar l’energia generada durant la pràctica.
-
Shatkarmes: tècniques tradicionals de purificació que contribueixen a preparar el cos i a afavorir el seu funcionament equilibrat.
-
Relaxació i concentració: pràctiques que permeten integrar el treball realitzat i conduir l’atenció cap a un estat de més quietud.
L’aprenentatge es desenvolupa de manera gradual, respectant l’experiència i les possibilitats de cada persona. Primer establim unes bases sòlides de postura, respiració i consciència corporal; posteriorment, podem aprofundir en les pràctiques energètiques i d’interiorització.
La continuïtat en la pràctica ajuda a reduir tensions, millorar la postura i la respiració, augmentar la vitalitat i desenvolupar una ment més estable. D’aquesta manera, el Hatha Yoga crea les condicions perquè l’energia circuli amb més equilibri i perquè la meditació pugui sorgir amb més naturalitat.
A Aura Ioga entenem el Hatha Yoga com una pràctica de disciplina, escolta i transformació interna, transmesa amb rigor i adaptada al procés de cada alumne.