GUIA
Professora de ioga des del 2003, psicòloga clínica i formadora de professors i professores des del 2018. Actualment dirigeix l’Escola de Formació de Professors d’Aura Ioga i és creadora del Projecte Educatiu Lotus ciutat de Manresa.
CURS DE IOGA I MENOPAUSA
Guia MàrciaCecchini
Un espai per cuidar-te en una etapa de canvi. Ioga Integral per acompanyar la perimenopausa i la menopausa
Et costa més descansar? Et despertes cansada, notes més nerviosisme o canvis d’humor? Han aparegut fogots, rigidesa, molèsties musculars o articulars? Et costa més concentrar-te, tens menys memòria? Tens la sensació que el teu cos i la teva energia estan canviant?
La perimenopausa i la menopausa poden manifestar-se de moltes maneres i cada dona les viu de forma diferent.
Ioga i menopausa és un curs pràctic de 10 sessions per oferir-te un espai d’autoescolta i autocura i recursos que t’ajudin a regular-te, cuidar el cos i atenuar l’impacte d’alguns dels símptomes que poden aparèixer durant aquesta etapa.
A través del ioga Integral treballarem el moviment i la mobilitat, el to muscular, la respiració, l’atenció, la concentració i la relaxació, buscant afavorir un major equilibri entre activació i descans, tonicitat i alliberament.
I no volem que la pràctica es quedi només a la sala. Durant el curs aniràs construint una caixa d’eines pròpia, amb petites pràctiques que podràs fer a casa quan necessitis baixar el nerviosisme, preparar-te per descansar, mobilitzar un cos rígid, recuperar vitalitat o tornar a centrar l’atenció.
MÉS ENLLÀ DELS SÍMPTOMES
La menopausa no és només una suma de canvis hormonals o molèsties que hem d’intentar superar.
Pot ser també un moment per aturar-nos, tornar a escoltar el cos i preguntar-nos què necessitem en aquesta nova etapa.
Algunes tradicions parlen de la Segona Primavera: una manera de mirar la menopausa no com un final, sinó com una transició cap a una etapa que pot portar més coneixement d’una mateixa, noves prioritats i una altra manera d’habitar el cos i la pròpia energia.
El curs vol oferir un espai per transitar aquest procés amb més consciència, equilibri, autonomia i plenitud, compartint la pràctica amb altres dones que estan vivint un moment vital similar.
No cal experiència prèvia en Yoga. La pràctica s’adaptarà a les necessitats i possibilitats de cada participant.
PREU PRESENCIAL I EN LÍNIA
Alumnes 150 euros
No alumnes 160 euros
HORARI, DATES I PROGRAMA
10 dijous dels 15.10 al 17.12 de 15.30 a 16.45 h
Octubre: 15, 22 i 29
Novembre: 5, 12, 19 i 26
Desembre: 3, 10 i 17
Al llarg de les 10 sessions treballarem de manera integrada moviment, asanes, tonicitat, mobilitat, respiració, atenció, concentració i relaxació. El curs s’organitza en tres blocs progressius, cadascun amb un èmfasi específic dins d’una pràctica global.
1 · REGULACIÓ NERVIOSA I CANVIS HORMONALS
Pràctiques orientades a afavorir l’equilibri del sistema nerviós i a acompanyar els canvis propis d’aquesta etapa: fogots, nerviosisme, alteracions del son, fatiga i canvis emocionals.
2 · TO, MOBILITAT I EQUILIBRI CORPORAL
Treball corporal per mantenir tonicitat, estabilitat, mobilitat i equilibri, alliberar tensions i cuidar les molèsties musculars i articulars que poden aparèixer en aquesta etapa.
3 · ATENCIÓ, CONCENTRACIÓ I MEMÒRIA
Pràctiques de respiració, coordinació, equilibri i concentració per afavorir la presència, la claredat mental, la memòria i la capacitat de mantenir el focus.
A cada sessió incorporarem també recursos senzills perquè cada participant pugui anar construint la seva pròpia caixa d’eines de ioga per a l’autocura quotidiana.